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醫療保健
2019-10-05
高纖飲食會惡化SIBO症狀
我們亞洲社會工時較長、長期生活壓力大，常常導致胃酸分泌不正常、腸道菌叢失衡的現象，都是影響 SIBO出現的重大原因之一。生活壓力大產生了胃食道逆流，又很多人長時間服用胃藥，攝取過多制酸劑，這些種種不良的生活習慣，成為一種惡性循環，衍生出更多的問題。
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粗食中纖維量太多，反而越吃越嚴重？
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有一些自我覺察的方式，包含飯後是否有脹氣現象？肚子是否經常性鼓鼓的？突然腹脹痛、腹絞痛？
便秘、糞便很乾的狀況常常發生？
這些症狀很可能都跟SIBO有關。
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有些人便秘時會攝取纖維素，照理說，攝取纖維素，能夠促進腸道蠕動，將糞便快速排出；但有些人吃了纖維之後，反而會出現脹氣、便秘的狀況，這是為什麼呢？
其實，這都是由於纖維素也是其中一種益生質的緣故，而已經有SIBO卻沒有發現的人，吃了過多纖維就會讓小腸的細菌去過度發酵這些益生質，造成脹氣跟便秘更加嚴重！
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現代人提倡吃粗食，但有時纖維量太多，可能反而會導致SIBO症狀越吃越嚴重的情況。所以，一旦有便秘狀況，應該先探究便秘的成因，再對症下藥，而不是一味倚靠吃粗食，作為治療便秘的萬靈丹。
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好書推薦
《SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》
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